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Argentina, Santa Fe
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Respiración bilateral. |
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¿Qué es?
Cambiar el lado por el que se respira en cada ciclo completo de brazada.Se puede respirar por ambos lados de diferentes formas, el más utilizado es el que inhala aire cada tres ciclos de brazos pero la alternancia puede darse entre mas brazadas, siempre en número impar: 5 - 7 - 9...
¿Por qué?
1º.- Elimina la fatiga del cuello (ahorro de energía)
2º.- Mejora el equilibrio y la alineación corporal (rolido)
3º.- Mejora habilidad en aguas abiertas (ubicación y visión)
4º.- Equilibra nuestra brazada (más potencia)
5º.- Nadamos en línea recta con más eficacia
6º.- Reduce el estrés en la zona de los hombros
7º.- Mejora la recuperación
8º.- Permite hacer ajustes (técnicos y estratégicos)
9º.- En competición nos permite un mayor control de nuestros adversarios
¿Cómo trabajarla?
Alternando largos con nuestras respiración normal y el siguiente largo por el lado "oscuro" (por el que normalmente no respiramos).
¿La clave?
Hacer series lo más rápido y cómodo posible
¿El consejo?
Reducir la velocidad y concentrarse en la respiración
¿Conclusión?:
Para nadar rápida y eficazmente se necesita primero nadar despacio con buena técnica.
Fuente: Revista Alto Rendimiento.
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