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Entrenamiento

Errores mas comunes en la técnica de ESPALDA

MOVIMIENTO DE PIERNAS:
* No originar el movimiento de la cadera.
* Rodillas fuera del agua.
* Movimiento de tijera.
* No hay movimientos alternados (piernas muy abiertas).
* Movimiento muy amplio o muy corto.
* Ningún punteo.

MOVIMIENTO DE BRAZOS:
* Desviación de la mano por la resistencia del agua.
* Pausa en el brazo.
* Dedos abiertos.
* Movimientos arrítmicos en los brazos.
* Brazos muy abiertos o cerrados.

RESPIRACION:
* Ritmo irregular.
* Respiración discontinua (sostener demasiado el aire).

COORDINACION:
* Exceso de balanceo, girar.
* Ninguna o mala fluidez del movimiento.

ARRANCADA DORSAL:
* Mala coordinación en los movimientos de reproducción de los brazos y la extensión de las articulaciones.
* Despegar sin fuerza (dejarse caer).
* No llevar los brazos arriba en el despegue.
* Ninguna flexión dorsal del cuerpo en el vuelo.
* Comenzar muy temprano el movimiento después del deslizamiento.
* Falso comienzo de las partes del movimiento.
* Dedos sobre el agua en la posición de salida.
* Piernas muy profundas.
* Cabeza con giro hacia el juez de salida.
* Despegue muy superficial.
* Ningún movimiento de retroversión en el despegue.
* Caer con la espalda en el agua.
* Introducción muy profunda.
* Emerger muy rápido.
* Comenzar muy tarde con el movimiento.

VIRAJE:
* No tocar con la mano.
* Estorbo del ritmo antes de la pared.
* No llevar las piernas sobre el agua hacia la pared.
* Ningún arqueo.
* Ninguna o mala agrupación.
* Llevar las piernas muy despacio a la pared.
* Empuje muy débil.
* Cadera elevada igual que los hombros en el empuje.
* Empuje con una pierna.
* Empuje en posición vertical.
* Muy temprano o tarde comenzar el movimiento de nado.
* Falsa continuidad de la acción de las partes del movimiento.
* Disminución de la velocidad antes de la pared.
* Muy alto el toque.
* Los dedos no se colocan en la dirección del giro durante el toque.
* Ninguna extensión contínua del cuerpo.
* Emerger muy rápido.
* Empuje diagonal.
* Simultánea acción de los brazos

Fuente: http://www.masnatacion.com/